胶原蛋白补充剂

大家好，本周我们将探讨一个相当热门的项目：胶原蛋白补充剂。在这篇文章中，我们将讨论胶原蛋白及其不同类型，一些传统的用途，以及胶原蛋白组合通常会带来什么样的补充剂。做好准备，因为我们马上开始正文！

首先，让我们复习一些胶原蛋白的基础知识。胶原蛋白是动物界中含量最丰富的蛋白质。已知的胶原蛋白有28种形式，其中一些关键是已知的。由于科学就是关于发现和理解的，科学家们总是寻找更多，因为他们试图理解他们已经知道的东西。考虑到哺乳动物的蛋白质质量平均约为30%的胶原蛋白，这是在众多的原料中寻找新类型胶原蛋白时需要筛选的材料，因此一些蛋白质可能已经从现代研究和设备中分离出来，或从不同的地方钻了出来。

现在，虽然已知有28种类型的胶原蛋白，但哺乳动物中平均80-90%的胶原蛋白属于I型、II型或III型。但这到底意味着什么？好吧，I型胶原蛋白是头发、指甲、皮肤、牙齿和血管健康的基石，是最丰富的胶原蛋白，主要存在于肌腱中。I型胶原蛋白就是我们自己的产品“内在之美”中的胶原蛋白，以水解形式存在，我们很快就会介绍这个术语。II型胶原是关节中最常见的胶原形式。 III型胶原是第二丰富的胶原形式，几乎总是与最丰富的I型胶原结合。这三种类型的相似之处在于，它们形成了结构相似的细长原纤维，而IV型胶原形成了二维网，允许链接到其他器官。胶原蛋白类型很复杂，有很多，但可以肯定地说，你看到的大多数胶原蛋白产品都是I型、II型和III型。尽管如此，随着科学和理解的进步，这种情况开始发生变化。

除了胶原蛋白的种类，还有更多的术语需要消化。明胶、水解胶原蛋白和胶原蛋白肽是胶原蛋白包装和制品中常见的术语，所以我们想了解这些术语的含义。首先，我们将讨论水解胶原蛋白和胶原蛋白肽，因为它们彼此之间有很大的联系。水解胶原蛋白经过一个称为胶原蛋白水解（酶分解）的过程，由于分解成更小的尺寸，摄入后的吸收率约为90%。水解胶原蛋白产品通常含有广泛的肽。

至于胶原蛋白肽本身，它们经历了相同的水解过程。关键的区别在于，当包装上的物质被称为胶原蛋白肽而不是水解胶原蛋白时，这是因为产品中使用的肽范围较小，通常在2-20之间。尽管范围较低，但经过同样的过程，这些肽的吸收率往往与水解胶原蛋白相当。明胶胶原蛋白是胶原蛋白的“煮熟”（变性）形式，与水解胶原蛋白或胶原蛋白肽相比，它经历的水解分解部分较小。明胶胶原蛋白的生物利用度往往低于其他两种形式，因为它在水解过程中没有被分解那么多。

说到生物利用度，海洋胶原蛋白是I型胶原蛋白的绝佳来源，也是我们生产“内在之美”产品的原料。由于其分子量低于牛或猪胶原蛋白等其他胶原蛋白来源，它往往具有更高的生物利用度，这意味着身体比替代品更好地吸收它。由于I型胶原蛋白是我们头发、指甲和皮肤的核心成分，生物利用度更高，所以我们选择使用I型胶原蛋白！

现在，胶原蛋白有几种常用的用途。这些用途中最受欢迎的是支持头发、皮肤和指甲健康。胶原蛋白在对抗皮肤干燥和保持保湿方面至关重要，此外还有助于改善鱼尾纹和笑纹等问题。胶原蛋白有助于保持皮肤柔软，研究表明，12周的胶原蛋白补充周期可以显著改善皮肤的外观和感觉。另一项研究发现，在50天的胶原蛋白补充循环后，皮肤对光滑度和水合作用有很高的满意度，这意味着它也可以真正帮助锁住水分。

Jeffrey Spiegel博士表示，“胶原蛋白是一种天然蛋白质，占人体皮肤的80%以上。它是皮肤的三种主要成分之一，另外两种是弹性蛋白和糖胺聚糖。”衰老的主要迹象之一是常见的皱纹和皮肤变色，胶原蛋白补充剂在美容界已经存在了一段时间。但这不仅仅是头发、皮肤和指甲的问题。随着对与这些方面相关的胶原蛋白的研究，越来越多的证据表明胶原蛋白与关节和骨骼健康有关。 II型胶原蛋白大量存在于骨骼中，可提供硬度、强度和承重支撑。II型胶原蛋白主要存在于软骨中，但也深度参与骨骼形成过程。

已经对口服胶原蛋白进行了研究，以研究其刺激胶原蛋白组织再生的能力。在一项研究中，对关节舒适度和整体关节健康进行了研究。在这项研究中78%的受试者报告说，补充90天后，关节不适感减轻，60%的参与者同意他们的关节健康改善了灵活性、灵活性，以及关节的硬度。

话虽如此，现在我们将讨论现代产品中最常见的10种与胶原蛋白搭配的补充剂。我们将命名它们，然后简要介绍它们是什么！

1） 透明质酸：透明质酸存在于我们的眼睛和关节的液体中，在全身的组织和关节中起到缓冲和润滑剂的作用。不同的形式也经常用于不同用途的化妆品。

2） 维生素C：它对身体至关重要。我们不在内部生产，所以它需要来自食品和补充剂。维生素C在我们的血管、肌肉、软骨和骨骼中的胶原蛋白中发挥作用。它还起到抗氧化剂的作用

3） 生物素：也被称为B7，它在我们身体的酶分解我们从食物中获得的碳水化合物、蛋白质和脂肪的能力中发挥着重要作用。

4） 维生素E：这种维生素有多种形式，但我们身体使用的维生素E被称为α-生育酚。它是一种抗氧化剂，可以防止自由基（松散的电子）对我们的细胞产生负面影响。

5） 锌：一种重要的矿物质，与我们的细胞代谢有关，为该系统提供支持。

6） 益生菌：通常用作一个广义术语，指的是生活在我们体内的益生菌、有益细菌和酵母的不同子集的混合物。益生菌有助于我们的肠道健康，并有助于保护我们免受有害细菌的侵害。

7） 氨基葡萄糖：一种在软骨中发现的天然化合物，已被研究为其可能为我们的关节健康提供的支持。

8） 硫酸软骨素：硫酸软骨素是软骨的组成部分，它是一种在我们的软骨和动物体内都存在的化学物质。由于它在关节健康中所起的作用，人们对它进行了广泛的研究。

9） 欧米茄3脂肪酸：这些被称为“健康脂肪”，可以支持心脏健康，同时帮助降低甘油三酯水平。它们通常存在于富含脂肪的鱼类中，如鲭鱼和鲑鱼，以及亚麻和奇亚籽中。我们的身体不会自然产生足够的这种物质，所以和你的医生谈谈适合你的补充来源很重要！

10） 镁：一种对全身都很重要的营养素，它支持肌肉和神经功能、血糖水平、血压的调节，并支持骨骼和蛋白质的制造。

你会注意到，许多这些补充剂与胶原蛋白类似的系统相互作用，所以你可以在一对中找到它们。至此，本周关于胶原蛋白补充剂的讨论接近尾声！创作文章并将其呈现以便于使用总是一件令人愉快的事。我们也感谢您的阅读！

一如既往，这些信息并非用于诊断或治疗任何疾病。我们文章中的任何信息都不应被用作医生或其他合格医疗专业人员的医疗建议的替代品。