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春天如何正确应对关节炎

发表时间:2023-03-24 14:14

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亲爱的读者们,大家好,欢迎阅读我们最新的网络文章。现在是一年中非常激动人心的时刻,因为春天已经来临!在这个季节,阳光开始照耀,嫩叶开始发芽,但天气会在稳定下来之前变得有点奇怪。在过去的一些文章里,我们讨论了春季活动,例如如何恢复健康运动,但今年我们想谈谈春季天气,以及它如何影响关节炎患者的生活。我们将讨论天气本身,它如何影响个人,以及这如何影响你外出开始的活动!

L.M.Montgomery的话来说,“在春天,没有什么是不可能的”这是一个强有力的句子,其含义根据读者的角度而变化。对一些人来说,这意味着春天带来了一个新的开始,为那些寻求变化的人提供了无尽的选择和可能性。对其他人来说,这意味着改变身体本身。

我们将要关注的是不确定性,你猜对了,与天气有关!春天是一年中将温暖的日子很快转变为潮湿和寒冷的时候,雨水会很快在一周的阳光照射和一周的潮湿之后迅速到来。天气在同一天从美妙温暖转变为倾盆大雨并非闻所未闻。当春天温暖潮湿的空气与冬天凉爽干燥的气息碰撞时,雷暴也并不罕见,重要的是要做好准备,以应对严重雷暴等可能导致的紧急天气情况。

当面临不利的天气条件时,如何应对可能就是困难和不便的区别。美国疾病控制与预防中心的显示,大多数人不会那么担心天气,他们会花时间准备以下内容;电池供电的天气收音机和手电筒,充电后即可轻松获取和储存,应急疏散计划,一份重要信息清单,如医疗信息、家人、朋友和公用事业的联系信息、红十字会急救箱、3-5天的不易腐烂的食物和水供应,以及个人卫生用品。这里我们讨论的是:天气变化如何影响关节炎?

春季天气对关节炎影响的第一个方面是最简单的:天气好转了,我们出门,开始从事我们最喜欢的活动。这是显而易见的,也没有错,但这个问题源于过于过度。过度劳累,或者只是做得有点太多太快,是导致关节炎患者疼痛的常见原因。 许多人都在等待第一个温暖的日子,出去准备花园的床,或者沿着他们最喜欢的路线跑步。在他们的热情中,他们走出去,兴高采烈地参加了一项去年全年都在进行的活动,没有遇到任何问题,忘记了去年到赛季结束时,他们的身体状况很好,并且已经达到了这个强度水平。

这一切都意味着,春季天气变化最重要的方面之一是外出时要适度,享受即将到来的温暖。如果你是一名园丁,每天把你的工作分散一个多小时,而不是一次完成。让自己轻松地进行更长的园艺训练,并确保在开始前伸展身体。对于跑步者来说,先慢跑几天。看看这些慢跑给你的感觉如何,然后从那里安排你的跑步计划。关键是,无论你选择什么活动,都要对自己的参与方式负责,以尽量减少疼痛。

许多人会在冬天都有点久坐不动。或者,如果不是久坐不动,但是与其他季节相比,活动水平大大降低。因此,外出活动的冲动非常强烈。不过,最好的建议是慢慢来。与其每天锻炼,不如从每周2到3天的锻炼开始,无论锻炼形式如何。进行包括短距离散步和拉伸在内的热身运动,并在活动结束后进行降温。之后,评估自己的感受。如果你有酸痛或疼痛,试着在这个地方冰15分钟,看看你的感觉如何。最重要的是,如果你的疼痛持续存在,请联系你的医生,并在继续治疗之前告知他们这个问题。

随着我们对天气的考虑,让我们继续讨论一些可能支持你的关节炎之旅的春季活动!众所周知,定期锻炼可以减少关节的不适、炎症和疼痛,并有助于解决有这些问题的人的日常生活质量。体育活动有助于我们增强肌肉、维持健康体重、支持关节灵活性和减轻关节压力。那么,我们应该考虑哪些锻炼来支持我们的关节呢?

对于关节炎患者来说,骑自行车是一个非常常见的第一建议。这是一种很好的有氧运动,对关节的影响很小,而且它既有潜力成为一种室内活动,你可以在冬天通过使用固定自行车来跟上,也有可能成为一种户外活动,如果你在冬天的几个月里一直坚持锻炼,你可以马上进入春天,同时支持心脏健康,同时避免关节拉伤。

另一项有助于关节健康的春季活动是标准的散步。散步和骑自行车一样,是一种你可以在整个冬天用室内跑步机或跑道进行的活动,为每年春天到来时的户外散步做准备。这可以在任何地方进行,只需极少量的训练。你所需要的只是一双好的步行鞋、一个水瓶和一些必要的防晒用品,你就有了一个很好的方法来支撑肌肉力量和控制体重,同时确保你正在进行必要的运动,以支持关节的灵活性和健康。

我们在文章前面部分中已经提到过几次的另一项很棒的活动是园艺,这也是一项提供锻炼的体育活动,不会让人觉得你只是出去锻炼。感觉你的锻炼正在完成一些有形的事情,比如看到过去放在花盆里的杂草现在放在袋子里,这是保持锻炼动力的好方法。出色工作的即时回报不应被低估,锻炼的额外好处只是锦上添花。耙、修剪、推独轮车、挖掘。它们都是以一种愉快的爱好为基础的锻炼形式。你所要做的就是确保你有合适的安全设备,如手套、防晒霜等,并努力工作,不要过度消耗体力。把它分散到每天一个小时,而不是周末一整天,你的身体会感谢你的!

这些显然不是春天到来时你可以进行的所有体育活动,但它们通常是最常见的建议。除此之外,您还应该考虑您所在地区的可用选项。例如游泳就是一种很好的低冲击运动选择,瑜伽也是如此!网球、篮球和匹克球也是一些不错的选择,如果谨慎负责地进行,可以在降低风险的同时提供锻炼。比起步行这样的运动,那些更喜欢激烈锻炼的人会从寻找一项有趣的运动中受益!

总而言之,每年春天来临的时候都会发生很多事情。天气变化总会带来与关节炎相关和非关节炎相关的风险,但这些相同的天气变化也带来了机会。有机会出去活动,享受阳光,向鸟儿和松鼠挥手。因此,我们鼓励您有度地外出享受天气,确保您的活动既安全又充实。感谢您加入我们本周的阅读,我们希望下次能再次见到您!

一如既往,这些信息并非用于诊断或治疗任何疾病。我们文章中的任何信息都不应被用作医生或其他合格医疗专业人员的医疗建议的替代品。


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