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关节养护——骨关节炎和压力的关系

日期: 2022-04-15
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关节养护骨关节炎和压力的关系

大家好,欢迎阅读我们最新的关于关节养护的文章!本周我们将讨论骨关节炎和压力的关系,包括生理和心理方面。我们将首先讨论一下“压力”这个词的实际含义,然后我们将讨论不同的压力对生活的影响。精神压力、身体压力等等。准备好了,我们开始吧!

 

根据美国国家医学图书馆的定义,将压力称为“一种情绪或身体紧张的感觉。它可以来自任何让你感到沮丧、愤怒或紧张的事件或想法。”压力是身体对不同挑战和需求的反应方式,在短时间内,它可以成为一种积极的力量,帮助你快速应对危险或及时满足生活需求。但是长期的压力可能会对你的健康产生负面影响。注意压力和焦虑之间的区别也很重要,压力是对现有“压力源”的适当反应,而焦虑是压力感在“压力源”消失后的延续。

 

压力的两种主要形式是急性压力和慢性压力。急性压力是短期的,往往会在事件过去后消失。例如急刹车、激烈争吵或参加跳伞等激烈活动都会造成严重的压力,但通常在活动后不久就会消失。急性应激在几乎所有人中都很常见。然而,慢性压力是长期的。

 

慢性压力是指任何持续数周甚至数月的压力,有些人已经习惯了这种压力,以至于不再认为这是一个问题。慢性压力往往会影响有长期问题的人;财务问题、关系动荡、慢性疼痛等。如果你觉得自己可能会受到长期压力的影响,要去看医生,这对你很重要。长期的压力有可能对健康产生负面影响,所以一旦你发现,甚至怀疑某个问题,就开始研究压力管理方法是很重要的。

 

一个人可能因长期压力而面临的健康问题有多种多样。它可能导致心脏病、高血压、肥胖、糖尿病、抑郁或焦虑、皮肤问题,甚至月经问题。此外,如果你已经受到健康状况的影响,慢性压力可能会让事情变得更糟。

 

在我们进入压力症状并讨论可以做些什么之前,我们想谈谈这个词的另一个用法。在谈论关节健康时,有时会讨论机械应力形式的应力。机械应力是指当身体某个部位受到身体压力时,重复使用关节、负重过多、身体受伤或疾病等因素造成的结果。例如,身体的关节仅设计用于支撑如此大的重量。负重过多可能会导致关节磨损或机械应力,导致潜在的关节疼痛或骨关节炎的发展,或现有骨关节炎的恶化。

 

机械应力的一些常见症状是关节疼痛和骨关节炎。我们知道,关节是由软骨和滑液组成的,一旦它从机械应力中消失,结果可能会很困难。在许多情况下,此类问题的治疗将涉及非处方药,如果问题的严重程度很高,则需要处方,以及治疗。然而,对于某些人来说,手术可能是最好的选择。

 

回到非机械应力的另一面!如果你担心压力水平,在你的个人护理程序中有一些强烈的迹象需要寻找。腹泻或便秘可能是常见的应激症状,还有其他各种症状,包括但不限于:健忘、经常疼痛、精力不足、注意力不集中、头痛、性问题、僵硬、疲劳、紧张/颤抖、睡眠困难、体重减轻或增加、食欲减退或增加,以及双手出汗。当然,还有更多的压力迹象,所以当你看到他们时,一定要给你的医生一个完整的回顾。对我们来说似乎无关紧要的事情可能是医生需要掌握的重要信息。

 

在相应症状中值得注意的是,其中一些症状可能与其他症状重叠,有时甚至只是感冒或流感。不过,这仍然值得医生关注。问题的来源可能与压力无关,但向医生提供信息是值得的,这样可以将其记录在病历中,以防再次出现。

 

那么,我们可以做些什么来帮助管理压力呢?有一个公认的三部分压力管理计划,包括以下所有内容:学习如何减轻压力,学习如何接受无法改变的东西,学习如何克服压力的有害影响。那么这些对于我们意味着什么呢?

 

首先,找出压力的原因。什么会让你担心,焦虑,或者让你紧张?记录压力日记是一个很好的方法,它可以来记录你的感受,并帮助隔离你在压力时的沮丧。记录身体症状,记录感受,看看哪些是可以控制的。接下来,与他人分享你的想法和感受。朋友,家人,专业人士。这一切都有帮助。把事情说出来是缓解压力的好方法,但也要记住,对某些事情说出来并没有用,如果对额外的工作或可能增加压力的活动,诉说不会对你有帮助,不要犹豫。找到你的极限,并处理好它们。同样重要的是,确定哪些是你愿意讨论的,哪些不是。如果你不想讨论某事,或者认为它是个人的事情,你不必谈论它,有时识别你自己的舒适水平本身是有益的。

 

避免抑郁是你腰带上的另一个有力工具,对于关节炎等慢性疼痛疾病,关注自己的情绪状态很重要。如果你感到悲伤、忧郁或无助,请咨询医生。他们是来帮忙的,压力和慢性疼痛会造成严重的后果。需要帮助没有羞耻感,只有解决问题才能有所收获。治疗抑郁症的方法可能包括简化生活、管理时间和精力、设定目标、避免吸毒和酗酒、寻求支持、自我教育、为自己腾出时间,以及在需要时寻求帮助。要获得更全面的信息,请迈出第一步,与专业人士交谈。你不会后悔的!

 

当涉及到接受无法改变的东西时,也有可用的工具。如果需要,专注于改变自己,而不是其他人。我们每个人都对自己负责,而变革的中心应该集中在这里。如果他人的行为或言语造成压力,看看你能做些什么来改变自己的看法。在很多情况下,试图改变别人只是浪费精力,而这些精力可以用来关注你。接受不完美也是生活的一部分,这一点也很重要。没有人,也没有什么事是百分之百完美的。找到灵活性,把精力集中在可以改变的事情上。

 

最后,找到适合你的方法来克服压力的负面影响是很重要的。重要的是学会放松,克服影响你放松的障碍。现在,几乎没有什么事情比被告知要放松更难放松了。但在这里请记住,找到你所定义的放松,并全身心投入其中。平静的日落吗?每天安排一个日落窗口,这是你自己的享受。或是去散步?把它融入你的午休时间或其他日常生活中。喜欢好书吗?不要把阅读当作“当我有时间”的活动,要腾出时间。给自己一个小时,让家人知道阅读时间。至于克服放松的障碍,有些人会为自己花时间感到内疚。提醒自己,是的,生活是一种分享的经历,但你也需要关注自己。什么能带给你快乐。生活要求很高,有些人可能会对“空闲时间”发表尖刻的评论,但生活是为了活着的人。所以你想怎么生活就怎么生活。

 

归根结底,这是关于确定压力源,然后确定可以采取什么措施来管理它们,找到有效的方法,创造一种平衡,如果你认为有必要的话,与专业人士交谈。在Synutra Pure,我们将压力和围绕压力的讨论视为一个重要问题,因此我们希望您发现本周的文章是有益的!

 

一如往常,本文不用于诊断或治疗任何疾病。我们文章中的任何信息都不应替代您的医生或其他合格医学专业人士的医疗建议。


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