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五种关节补充剂

日期: 2022-02-11
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五种关节补充剂

大家好,欢迎来到我们最新的Synutra Pure文章讨论!本周我们将重温一个我们之前提到过的话题,即补充剂和关节健康。多年来,补充剂一直是许多人日常自我护理的一部分,而众多的健康维护补充剂只是许多人日常生活的一个方面。本周我们将重点关注关节健康和补充剂选项,以及正在研究的关节方面的内容,但要知道,对于任何情况,你都可以与医生进行补充剂对话!所以,请做好准备,本周我们将为关节健康提供5种补充剂。

市场上有许多关节保健品,每种都有不同的研究,赞扬每种物质的潜在优点。我们将重点关注的选项是维生素D、氨基葡萄糖、硫酸软骨素、二甲基砜(MSM)和姜黄。这些都是积极研究对关节健康的潜在影响的补充剂,而且在网上和商店都相对容易找到。

首先第一件事,让我们谈谈维生素D。维生素D是一种推荐用于许多日常健康维护的补充剂。根据研究,补充维生素D并不是为了提高维生素D的水平,使其超过正常水平,而是为了确保维生素D的水平能在你的体型和年龄范围内使身体机能处于“正常”水平。几乎没有证据表明维生素D可以直接对抗骨关节炎,但有一些研究表明,使用维生素D补充剂来确保你的身体机能水平是正确的,可能对缓解关节疼痛有轻微影响。

我们今天开始来讨论维生素D,因为虽然这项研究对关节健康的影响尚无定论,但它的重点是确保你的维生素D水平达到应有基准。无论它是否支持关节健康,确保你的身体机能水平是正确的,可以在其他方面对你的生活产生积极影响。维生素D是骨骼吸收钙所必需的,有助于骨骼健康。我们都知道钙有助于骨骼健康。维生素D还支持细胞功能,并提供抗炎、抗氧化和神经保护特性,支持免疫系统、肌肉功能和大脑健康。正如你所见,虽然维生素D对关节健康本身是一个很好的补充,但它提供了足够多的其他积极因素,值得尝试。

接下来我们来讨论氨基葡萄糖。氨基葡萄糖是一种普遍推荐的关节健康补充剂,通常出现在硫酸软骨素和氨基葡萄糖的某种组合中。它的优点在于它是一种天然存在于软骨中的化合物。就其补充形式而言,它通常是实验室制造的或从贝类中收获的,而其氨基葡萄糖硫酸盐形式(通常推荐用于OA的化合物)被认为是一般安全的。关于氨基葡萄糖的研究好坏参半,如果不是这样的话,市场上会有一种关节炎药物而不是补充剂,但科学家们已经研究了治疗膝关节骨关节炎的患者口服硫酸氨基葡萄糖的情况,尚无法确认。

氨基葡萄糖的另一种形式,氨基葡萄糖盐酸盐,也因其对治疗类风湿性关节炎的潜在影响而接受了研究。葡萄糖胺形式之间的差异值得注意,因为在推荐使用范围内,葡萄糖胺形式被认为是不可互换的。使用氨基葡萄糖补充剂时,一定要注意轻微的副作用,如胃灼热、恶心、腹泻和便秘。此外,在将氨基葡萄糖引入日常工作之前,请咨询医生,因为氨基葡萄糖和对乙酰氨基酚、氨基葡萄糖和华法林之间可能存在相互作用。

硫酸软骨素是我们下一个要讨论的补充剂,正如我们之前所说,它是一种常见的与葡萄糖胺联合使用的补充剂。硫酸软骨素(CS)是一种化合物,可以在人体关节周围的软骨中找到。它最常见的原料是动物,如鲨鱼和牛软骨。公司利用鲨鱼、牛或禽软骨等多种来源材料制造CS。研究人员对硫酸软骨素进行了研究,以了解其减轻疼痛、增加关节活动度和减少止痛药需求的潜力。研究结果喜忧参半,需要进一步研究才能说明硬效益,但我们确实知道,硫酸软骨素在正确剂量下被认为是安全的。由于副作用相对较少且通常被认为是安全的,因此行业专家通常支持将其用于关节健康问题患者,尤其是骨关节炎患者。

和其他补充剂一样,CS需要在美国进行更多研究,才能真正说它有效。然而,就目前而言,它的安全水平意味着许多医生在他们的建议中采取了“不会受伤”的方法。对于硫酸软骨素,研究人员持谨慎乐观的态度。在欧盟,它已经被认为是一种慢作用药物。随着欧盟市场上的药物级CS,作为一种药物,它有可能有一天在相同的参数下进行研究。有朝一日,它可能有可能减少非甾体抗炎药治疗关节疼痛的需求。与其用光我们在CS上的博客空间,我们建议看看我们过去只关注CS的一些文章。

接下来我们将讨论二甲基砜(MSM)。这一个词既可以说是非常拗口难说,也可以说是反复拼写导致痉挛的噩梦,所以在整个讨论过程中,我们将用它常用的缩写词MSM来称呼它。MSM是一种小型天然有机硫化合物,可在地球硫循环中自然形成。由于水果、蔬菜、谷物和牛奶等自然产生的MSM水平相当低,商业上可买到的MSM是在一个模拟大气过程的反应中产生的,在这个过程中,它产生了一个与自然界中发现的分子相同的MSM分子。

MSM通常口服或局部服用作为补充,以帮助应对炎症等骨关节炎症状。有趣的是,它还被研究用于疤痕、皱纹、晒伤和酒渣鼻。和许多补充剂一样,MSM需要进一步调查,才能对疗效给出任何确切答案。但我们知道,在适当的剂量下,服用是安全的。

我们本周的最后一份补充剂是姜黄。姜黄及其活性化合物姜黄素因其潜在的抗炎特性而经常被研究。在泰国进行的一项研究中,根据美国风湿病学会的标准,367名膝关节骨关节炎患者的典型疼痛水平为10分之5,研究人员随机将该组患者分为两组,一组每天服用1200毫克布洛芬,另一组每天服用1500毫克姜黄提取物,为期四周。在两周和四周,由盲法评估员对西安大略省和麦克马斯特大学骨关节炎指数(WOMAC)评分进行评估,评分范围从010,其中在四周评分时,两组(布洛芬或姜黄)的WOMAC评分的平均总分在0.5分以内,与布洛芬组相比,姜黄提取物组的指示结果并不差于布洛芬组。

在另一项研究中,对姜黄提取物和姜黄素缓解关节炎症状的随机临床试验进行了系统回顾和荟萃分析。在获得10293篇文章和论文的初步结果后,该研究取消了数百项研究的审查资格,最终得出八项符合要求的标准。在对这些研究进行系统回顾和荟萃分析后,发现“科学证据表明,8-12周的标准化姜黄提取物(通常为1000 姜黄素(mg/天)治疗可以减轻关节炎症状(主要是疼痛和炎症相关症状),并导致类似于布洛芬和双氯芬酸钠的症状改善。虽然还需要进一步研究,但这些都是对姜黄素有利的一些积极结果。

姜黄是我们5种补充剂中的最后一种,这就结束了我们本周的文章。谈论补充剂总是一个棘手的话题,因为我们并不比大多数人都更了解。但这并不意味着这是一次不值得进行的讨论,因为如果你知道要寻找什么,并且能够区分好坏,那么就有很多好的信息。许多补充剂只能是建议,因为在大多数情况下,许多补充剂需要进一步研究,才能对它们带来的结果给出确切的答案。但最后,我们希望我们的报道能提供信息和帮助,并为与您选择的医学专业人士的对话提供思路。如果您有任何补充问题,请随时在评论中发送给我们!当我们有足够的时间时,我们计划在一个新的问答文章里再次尝试。

一如往常,本文章不用于诊断或治疗任何疾病。我们的任何文章中的任何信息都不应替代您的医生或其他合格医疗专业人员的医疗建议。


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