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骨骼和关节的健康

日期: 2021-10-19
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骨骼和关节的健康

通过本文,让我们一起来看看骨骼和关节的健康以及它的意义。作为一家小公司,我们为对关节健康的努力和注重对关节健康问题的讨论而感到自豪。对我们来说,骨骼和关节的健康是我们工作的一个重点,因此就骨骼和关节相关问题的预防和管理进行梳理是很自然的。

每个人都有骨头。它们支撑着我们的身体,让我们可以移动。它们为我们内脏器官提供保护,使这些器官不知疲倦地工作,让我们能够思考并提供身体的血液循环。我们的头骨保护我们的大脑,我们的胸腔保护我们的心脏、肺等。我们的骨骼可以储存钙等营养物质,使其保持强壮,并可以作为储备,根据需要将营养物质释放到身体中。保持骨骼强壮和健康至关重要。如果他们因缺乏营养或因医疗欠缺而虚弱,他们会有断裂的可能性,导致短期损伤和可能的长期并发症。

两块骨头相遇的地方叫做关节,在这些关节中可以找到软骨。软骨起着像海绵一样的缓冲作用,防止两块骨头的末端直接接触。可是除了矫形外科专家外,很少有人每天都会想到他们的骨头和关节,除非他们的身体发出疼痛信号,提醒人们注意它们。即便如此,大多数人也只想到了受伤的骨头或关节。很少有人会在无痛的状态下停下来,看着自己的手,想:“这是一堆小骨头,它们互相配合,让我的手指工作。这不是很神奇吗?” 但不管你是否在想它们,你的骨头都在尽全力支撑着你的身体。作为回报,我们应该善待他们!

你知道吗,超过一半的18岁以上的人口患有骨骼和关节疾病?这些疾病有可能严重影响日常生活,使我们热爱的运动成为一项挑战,有时甚至导致完全不能参与。在世界范围内,骨骼和关节状况是导致身体残疾和严重长期疼痛的原因。事实上,它们是全球人口中这些问题的头号原因。

肌肉骨骼(骨和关节)的疾病是一个广泛的概念。这些疾病包括关节炎、背痛、骨质疏松症、创伤性损伤、儿童期疾病和脊柱畸形。在这些疾病中,根据2009年至2011年收集的数据,18岁以上的人中有33%的人因其骨骼和关节疾病需要医疗护理。这一数字说明,自上一个十年以来,寻求骨骼和关节疾病医疗护理的人增加了19%,这意味着越来越多的人受到这些疾病的影响。随着人口老龄化和预期寿命的延长,受骨骼和关节状况影响的人数预计将增加。随着“婴儿潮一代”在2011年达到医疗保险年龄,这些疾病对经济的影响预计也将继续增加。

谈到经济问题,众所周知,骨骼和关节状况会导致生活质量和生产力下降,并可能导致严重残疾。在美国,2009年至2011年间,有8740亿美元的治疗费用和工资损失与骨骼和关节疾病有关。然而,美国国家卫生研究院与此相关的研究预算正在稳步下降。这些信息都不应被视为引起恐慌的原因,但它应该代表我们考虑骨骼和关节健康的理由。我们希望它能让你停下来想想你自己的骨头,以及你能做些什么来支撑它们。

那么,我们能为我们的骨骼和关节做些什么呢?第一步是注意你的饮食习惯。均衡的饮食对骨骼健康至关重要,你可以通过增加维生素D和钙的摄入量来选择你的饮食,这样可以更好地支持你的骨骼和关节。值得考虑的钙的来源包括豆腐和豆浆、绿叶蔬菜、豆类、玉米饼、沙丁鱼和鲑鱼,以及可食骨骼、橙汁,虾、面包、比萨饼、坚果和各种乳制品。美国国家关节炎和肌肉骨骼及皮肤病研究所将比萨饼列入这份名单是有根据的,也是一个好迹象。这意味着,在考虑饮食时,生活质量也会得到考虑。虽然比萨饼的消费应该考虑到你每天的卡路里需求,例如不要一次吃一个完整的馅饼,但你仍然可以吃比萨饼!

我们可以做的另一件事是锻炼,以支持我们的骨骼和关节健康。任何熟悉我们讨论的人都知道,这是我们经常提到的一点。运动增加关节的血液循环,支持软骨的健康,并有助于保持健康的体重,以帮助减轻肥胖对关节带来的负担。当我们运动时,骨骼的行为有点像肌肉。它是一种活组织,我们运动得越多,它就能够变得越强壮。当我们运动时,我们的骨量会增加,而随着年龄的增长,我们的骨量有可能减少。因此,随着年龄的增长,增加骨量并继续锻炼是帮助减少部分骨质流失并支持骨骼健康的一个好方法。

负重运动,如徒步旅行、散步、慢跑、爬楼梯、跳舞和网球等运动,都是帮助骨骼和关节健康的绝佳方式。负重运动让你坚定地抵抗重力,这些锻炼对你的骨骼来说是最好的。抵抗力练习也有利于骨骼健康。适度举重和带阻力带的伸展运动属于这一类。骑自行车或游泳等运动也有助于增强肌肉力量和关节,但与骨骼相关的直接益处较少。然而,它们是支持心血管健康的极好方法。

如果您已有心脏病、糖尿病、高血压等基础疾病,或者您已超过40岁,在开始锻炼计划之前,请咨询您的医生。您的医生肯定会支持您的健康选择,并能够帮助您建立和参与适合您个人情况的安全计划。当你第一次开始锻炼时,你可能会感到不适和肌肉酸痛。这些问题不应持续超过48小时,如果持续超过48小时,请在继续锻炼之前咨询您的医生。您可能在运动期间过度工作了。与你的医生交谈可以帮助你根据需要进行调整,以确保你可以在不造成任何伤害的情况下继续锻炼。如果你有过任何胸部不适或胸痛的经历,请在继续运动前与医生交谈。

骨骼和关节的运动旨在养护你的骨骼和关节。随着经济负担的增加,生活质量负担也在增加。尽你所能支持你的骨骼和关节健康是帮助提高你的生活质量,同时减少潜在的医疗费用。我们建议至少锻炼30分钟,最好是每天锻炼。半小时似乎不算多,但它可以起作用!出去锻炼感觉像是一件苦差事,特别是在疼痛最严重的前几周,但从长远来看,这绝对是值得的。当你在以后的生活中仍然可以参加所有你喜欢的活动时,你会很高兴你努力保持健康。

我们希望这篇文章有助于提高人们对骨骼和关节健康问题的认识。由于我们公司的大部分工作重点都围绕着关节健康,所以我们愿意付出更多的努力来护理你的骨骼和关节,我们希望做好了我们的工作!下次我们将回答一些硫酸软骨素钠和硫酸软骨素钙的问题!

一如往常,此信息不用于诊断或治疗任何疾病。我们的任何文章中的任何信息都不应替代您的医生或其他合格医疗专业人员的医疗建议。


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