025-58799615
阿斯蒂星关节日记 Products
品牌: 康佳 创维 美的 海尔 海信 TCL
颜色:
银白色 红色 黑色
联系方式
全国统一售后服务热线 400-0000-366
销售热线:400 - 071 - 8888 公司总机:0755-2955 6666 图文传真:0755-2780 9495
中国 · 深圳 · 总部 公司地址:深圳市宝安区航城大道西乡光电研发大厦二楼
Case BLOG

秋天到了

日期: 2021-10-07
浏览次数: 6

秋天到了

秋天到了,本周我们想集中讨论季节变化如何影响关节炎,以及如何应对。树叶在落下,气温在下降,但这仍然是一年中最美好的时光之一。晚上的光线仍然很好,至少有一点,虽然天气可能很冷,但至少有更好的时间享受户外活动。所以,让我们看看我们能做些什么,让你出去走走,尽情享受这个季节!

我们每年到了的秋天的第一个感觉是温度下降,这标志着夏天的结束。虽然每个人都在为秋季假期做准备,但大多数关节炎患者也在为随着气温下降而加剧的关节疼痛做准备。研究人员指出,气温下降会导致关节炎患者出现更多的关节疼痛症状。研究人员目前还不知道原因,尽管有一些理论,但它们尚未在同行评审的研究中得到验证,但其中一些理论相当可靠。

最常见的理论与大气压力有关。一种大气压观点认为关节内的滑液对温度下降敏感,而另一种观点认为,大气压下降导致关节周围的肌肉、肌腱和组织扩张并引起不适。还有一种与大气压无关的理论,随着温度的下降,身体会决定在最重要的部位保存热量。科学家们不确定什么理论是正确的,寒冷和疼痛加剧背后的机制是什么,但他们确定这种联系的存在。

这意味着帮助自己保持舒适的最好方法之一就是保持温暖。从穿衣服开始,然后根据你的感觉继续添加。当太阳还炙热的时候,你可能会觉得天气穿一件T恤衫就够了,但一旦黄昏降临,添加运动衫或毛衣才可以帮助你保持温暖。但衣物的添加只是一个方面,做一些伸展运动是热身和增加身体循环的好方法。它不需要多么复杂,只需要足够的运动和动作就能让血液流动。和你的医生谈谈安全的伸展运动,看看网络上的关节炎运动演示,甚至挖掘一些高中体育课的记忆。伸展运动不仅仅帮助你热身,事实证明,在健康积极的生活方式中,定期伸展运动可以减少伤害,现在让我们来谈谈另外一点。

想让自己的体温平衡,增加运动是另一个让血液流动和保暖的好方法。我们已经谈过很多关于关节炎运动选项的讨论,所以我们不会对每个运动进行太多的详细介绍。不过,我们会提供一个复习。非剧烈活动是关节炎患者最好的活动之一。在一些热身伸展运动后进行一次温和的散步可能会很好,一些医生建议在步行几分钟后进行第二次伸展休息,这会给你一次很好的热身运动。此外,骑自行车是一种很好的非剧烈运动,有助于关节健康。首先进行2-3次伸展运动,然后出去享受落叶!不过要小心,因为作者可以证明湿树叶的危险性质。以极快的速度撞上一片湿树叶有时是一种冒险的尝试,会使你失去平衡。如果可以的话,安全地四处走动,避免摔倒的危险。如果感冒真的困扰你,那就关注室内运动吧。跑步机或固定自行车可以达到一些运动需要,但也可以考虑练习瑜伽和太极。它们是很好的强化活动,可以锻炼肌肉来支撑关节。在温暖的室内环境中锻炼可以帮助你更快地热身,减少关节疼痛。如果你有一个当地的室内游泳池那就更好了,游泳对关节炎患者来说也是一种事实上的低冲击运动。如果室内游泳池水也被加热,你就中了头奖!

尽管做好多穿衣服和锻炼,你可能仍然会感到有点冷。这时,你应该考虑洗一个热水澡或直接热敷来摄取热量。在这种情况下,加热垫、加热毯或暖水瓶都是不错的选择。对困扰你的关节加热是一种很好的方法,可以让你的关节温暖起来,帮助你缓解僵硬,同时帮助肌肉放松。坐下来,享受温暖。把它融入到其他放松活动中,比如一本好书或看一集你最喜欢的节目,真正进入放松心态,帮助你减轻压力!

当你已经暖和起来了,那就是时候考虑其他方法来帮助你治疗关节炎了。维生素D水平低是导致关节疼痛加剧的一个已知因素。研究表明,秋天和冬天往往会让维生素D缺乏。因为你在户外的时间较少,当你在户外时,阳光的强度可能比炎热的月份要小。夜晚更长,白天也更短。向你的医生询问适合你的维生素D的来源。柑橘类水果会是一个很好的选择,但是如果你补充了维生素D,就一定要知道你到底摄入了多少维生素D。维生素D还可以帮助支持你的免疫系统,随着我们进入感冒和流感季节,尽你所能支持你的免疫系统不会受到伤害。

除了确保你获得足够的维生素D,保持适当的水分也是你日常管理的一个重要补充。研究表明,即使是非常轻微的脱水也会对关节疼痛水平产生负面影响,并导致炎症加剧。保证手上有水杯和视线范围内有水是对抗这种情况的一个好方法。目标是每天摄入2升(½加仑)的水,尽管这个数字因人而异。不过,2升是一个很好的起点。所以,如果你在工作,在办公桌上或附近放一个水瓶。最好是可重复使用的瓶子。无论何时只要有可能,有水总是好的。如果你在家,在咖啡桌上放一杯水可以提醒自己定期小口喝,嗯,好方法。


当寒冷的天气来临时,也可能是时候考虑一下补偿自己。研究表明,专业人士的按摩是增加血液循环、减轻疼痛和增加灵活性的好方法。长期以来,按摩一直是关节炎疼痛管理的一种方法,而且按摩也是一种放松的方式,可以花一个小时享受一下。寒冷的季节让自己按摩几次,使自己的关节在这样的天气里舒适一下。

最后,我们对秋季关节炎治疗的最后考虑是非处方药。经常和你的医生谈谈什么OTC药物适合你,什么时候应该服用,什么剂量。在寒冷的月份,像萘普生钠这样的非甾体抗炎药可能会派上用场,对乙酰氨基酚也有帮助。和你的医生谈谈什么是避免药物相互作用的正确方法。最好不要完全依赖非处方药进行管理。在医生的监督下,将药物治疗计划和生活方式的改变相结合是一种更全面的自我护理方法,往往会有更好的效果。

随着季节的变化,有很多事情要记住,以便更好地管理您的关节炎。确保你在适当的时候加衣,锻炼以帮助支撑你的肌肉和关节,注意你的体重,避免日常活动中不必要的紧张,确保你饮食健康,睡眠良好,并根据需要局部加热。如果你在关节炎过程中遇到任何新症状,如肿胀加剧,发红、僵硬或关节使用困难是时候咨询医生了。

当我们进入一年中最美好的时刻时,我们当中的一些人将面临与寒冷天气有关的挑战。红肿、僵硬、疼痛加剧,所有这些恼人的关节炎难题都将是我们要面对的。因此,我们希望通过这篇短文,能够缓解其中的一些挑战。

一如往常,此信息不用于诊断或治疗任何疾病。我们的任何博客中的任何信息都不应替代您的医生或其他合格医疗专业人员的医疗建议。


电话:025-58799615
地址:江苏省南京雨花台区郁金香路36号国泰科创大厦A栋209
Copyright ©2018 - 2019南京可欧粒国际贸易有限公司
犀牛云提供企业云服务