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夏季关节养护

日期: 2021-09-25
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夏季关节养护

夏去秋来,随之而来的是晴朗的天气,秋高气爽,阳光明媚的日子,但夏天并没有远走,一些地方还热得可以在人行道上煎鸡蛋呢。但是像这样的高温对关节炎患者有什么影响呢?我们将重点讨论夏季炎热与关节炎之间的联系;热会加重症状吗?大气压如何改变这种情况?我们如何对抗热对关节炎的影响?我们能做些什么让自己感觉更好?我们将看看这些问题,并尽我们所能提供好的信息。让我们开始吧!


天气对关节的影响是关节炎社区的热门话题。然而,众多讨论的典型方向是针对寒冷和多雨的天气。大多数人在他们的生活中听到过一些人说,他们能感觉到雨来了,或者知道什么时候寒流就要来了。这个话题很受欢迎,我们过去也曾讨论过,例如讨论老太太总能预测天气的故事。这是科学家们确信有某种联系的事情之一,但这项研究不是为了证明什么、为什么或如何产生。


不过,在今天的博客中,我们在这里讨论夏季炎热和关节炎。因此,我们将从寒冷天气的话题转到温度谱的另一端。那么,高温会加重关节炎症状吗?温暖的天气确实有可能增加肿胀和疼痛。室外温度和湿度的增加可能会增加关节、肌肉、肌腱甚至旧疤痕组织周围的肿胀。这可能会增加关节炎关节周围的疼痛和不适,并增加僵硬程度。随着室外温度的升高,受影响关节周围的肿胀可能会增加,肿胀越严重,疼痛也越重。

那么这和大气压力有什么关系呢?大气压力,或者说大气压,是地球大气中的压力大小。它解释了我们周围的空气对身体施加了多大的压力。压力可以变化为高于或低于平均压力,我们的身体有时可能会感觉到这些变化。当压力变化时,关节肿胀可能会发生变化,导致疼痛和僵硬加剧。应注意,所有患者都不同,虽然有些患者可能会受到压力变化的影响,但并非每个人对这些变化都有相同的反应。当天气变化时,一些关节炎患者可能会好起来。


记住天气及其对关节炎的影响在很大程度上是我们无法控制的,这一点很重要。无论你住在哪里,天气模式都会发生变化。即使我们可以在地图上指出某个地方并说“就在那里,那是关节炎最适合居住的地方。”但是,仅仅在美国就有很多人受到关节炎的影响,如果确实存在这样一个地方,你可以打赌会有一个等待名单!


这意味着,在炎热的夏季,控制关节炎的关键是在生活的各个方面施加控制,做你可以力所能及事情。关于关节炎与天气之间的联系,一个更常见的理论是,最大的影响是患者在极端天气下会改变他们的自我护理程序。如果天气太冷和下雨,你显然不会出去散步,而那些感觉太热而无法外出的日子也是如此。众所周知,经常运动是帮助治疗关节炎的最佳方法之一。打断你的日常活动可能是导致疼痛和僵硬增加的原因之一,因此需要与你的医生合作,找到在恶劣天气下保持活跃的方法。


我们如何对抗热对关节炎的影响?如果你注意到天气变化对关节炎症状的影响,第一步就是和你的医生谈谈。你的医生会确保你能选择最好的方法,所以让他们了解你的身体状况始终是关键。共同努力,你可以在考虑户外条件的同时,以对关节炎友好的方式保持运动。大量的户外活动正是如此;同时我们知道,如果你在想“如果我必须锻炼,我也不想在跑步机上走路”,这个我们有办法,但是如果热影响你,也许是时候考虑一个健身房会员资格在空调(或冬季加热)下运动。有一个地方让你的自我护理,并确保你能跟上你的日常活动,可以真正有益于你的关节炎。


在炎热的天气里,管理关节炎的另一个关键是良好的湿润环境。水可以通过冲洗体内毒素来帮助对抗炎症,良好的湿润水平有助于保持关节润滑。热量会耗尽我们的体液,并导致脱水,这可能是一种非常危险的状况。因此,保持水分有助于保持软骨柔软和水分充足,并促进健康的血容量,使营养物质更容易在体内流动。保持水分是至关重要的,因此,请务必与您的医生谈谈您个人在舒适天气和极端天气下一天应喝多少水。如果你不喜欢一次喝大量的水,那么你可以吃一些含水量高的水果和蔬菜来帮助你保持水分。西瓜、黄瓜、西红柿和柑橘类水果是很好的补水零食!


治疗关节炎时,与医生交谈非常重要的原因之一是,某些关节炎药物,如某些非甾体抗炎药,可能会增加光敏感度。与医生讨论您正在服用的药物,并确保在阳光下采取预防措施。太阳镜、帽子和一瓶好的防晒霜对任何在阳光明媚的日子外出的人都有好处,但它们在人们服用增加敏感性的药物的日常自我护理中具有额外的重要性。没有人想整天眯着眼睛或被晒伤,所以一定要保护好自己。


我们还能做些什么让自己感觉更好?定制你的日常活动以适应不同类型的天气是帮助你在夏天控制关节炎的一个很好的方法。花一些时间制定一个“室内日”的日常活动,在那些不值得把自己推到室外的日子里进行。确保你的空调设置在舒适的温度,进行常规的伸展运动和其他室内活动,如张力带练习。你也可以进行室内友好运动,如瑜伽或太极。然后,你也可以建立一个户外日常活动。一次愉快的散步,或是一次慢跑,让那些有志于此的人都能感受到。也许是当地游泳池的会员,在那里你可以进行一些低强度的运动和有氧运动,同时在水中保持凉爽。


在炎热的月份保持凉爽可以大大提高生活质量,还可以帮助你进行维持关节炎所需的活动。像所有涉及关节炎的活动一样,无论天气是否是一个考虑因素,一个关键因素是确保你没有过度劳累。你不想过度劳累而意外地增加自己的肿胀,考虑到上面说的脱水等因素,确保你没有过度劳累更为重要。如果你感到不适,请始终记住,冷敷是一种选择,在炎热的天气下,如果有一个适当包裹的冰袋冷却关节,可能会感到特别有益。

在一天结束的时候,有很多事情要考虑到炎热的天气和关节炎。我们已经讨论了热量的影响,大气压力的作用,以及我们可以做的一些事情,以确保热量不会造成太大的损失。这是一个很大的话题,考虑到科学家们对天气和关节炎仍然存在的问题,这个话题很难涵盖。


我们希望你们喜欢我们关于关节炎和炎热夏季的讨论。我们尽最大努力收集信息,就棘手的话题展开诚恳有益的对话。记住,这些文章不是用来治疗或诊断任何疾病的。我们的讨论旨在促进您与您的医生进行更好的对话,并为您在预约时提供谈话要点。一定要和你的医生谈谈你可能有的任何担心,即使感觉很轻微或无关紧要。


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