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运动损伤保健中的注意事项有哪些

日期: 2019-01-16
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运动员及运动爱好者在运动过程难免会发生扭伤摔伤及跌伤的状况,因此提高运动损伤保健意识对运动爱好者极为有益。那么除了平时通过食用牌子好,高质量的运动损伤保健食物提升身体机能之外,还应加强对运动损伤保健哪些方面的认识呢?

运动损伤保健中的注意事项有哪些

一、在运动过程中发生扭伤时,确保在第一时间内不要随意活动或用手按摩受伤部位。

首先,不可在肢体受损伤的第一时间内随意扭动受伤部位,这是在进行运动损伤保健时需注意的首要环节。运动爱好者在运动过程发生扭伤时第一反应通常会自发地转动受伤部位或用手对其进行按摩,而这样做会加重损伤部位的症情。在倘没有经过医生确诊前,运动员更不可随意活动扭伤的部位。如果受伤的部位在四肢,如出现上臂骨折的情况则需把手臂放置姿势保持与心脏水平方向。

二、谨慎处理受损伤口,切忌使用热毛巾等物进行热敷。

其次,在进行运动损伤保健处理时需要特别注意到伤口处理这一环节。当运动员在摔伤扭伤之后,在进行伤口的处理时切忌采用热敷的方式,因为此时毛细血管正处在出血状态下,热敷会加重血管对外的张力,使血肿变得更严重,影响到往后伤口的愈合。在疼痛厉害的情况下可选用冰块对伤口进行冷敷。

三、涂抹药物注意科学应用,按伤情酌情使用。

第三,在进行运动损伤保健处理时如碰到受损部位需涂抹红花油等药物时一定要在24小时之后才进行涂抹及揉搓。因为在肌肉中的毛细血管破裂后,急速涂抹红花油会加速血液的流量,从而导致血肿情况加重。另外,当受损部位存在破皮及运动员自身存在过敏情况的也不可随意涂抹使用,特别是遇到损伤严重的骨折情况时,便不要自行贴膏药,因为膏药只宜缓解伤口的表层症状,内里的骨折却不会因此而长好。

通过对上述内容的了解,相信大家已感知到防范于未然的重要性,不仅是平时服用通过质量优服务好的运动损伤保健食物来提升自身的运动机能,还要加强对运动损伤保健的认知。当运动损伤发生时能科学的应对,避免因错误的处理方法而延误了伤口的恢复时机。

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